Таблица калорийности и БЖУ

Все продукты — калории, белки, жиры, углеводы · 134 продуктов

Главная → Таблица калорийности и БЖУ
💡 Таблица содержит данные на 100г продукта. Для расчёта на нужный вес используйте калькулятор.
🔢 Рассчитать калории

Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей

Таблица калорийности и БЖУ — таблица
#ПродуктКкалБелкиЖирыУглеводы
1 🍵 Чай чёрный (без сахара) 1 0.0 0.0 0.3
2 ☕ Кофе чёрный (без сахара) 2 0.2 0.0 0.3
3 🥒 Огурец 15 0.8 0.1 2.5
4 🍅 Помидор 20 1.1 0.2 3.7
5 🥬 Шпинат 23 2.9 0.4 2.0
6 🥒 Кабачок 24 0.6 0.3 4.6
7 🍆 Баклажан 25 1.2 0.1 4.5
8 🎃 Тыква 26 1.0 0.1 6.5
9 🫑 Перец болгарский 27 1.3 0.0 5.4
10 🍄 Шампиньоны 27 4.3 1.0 0.1
11 🥬 Капуста белокочанная 28 1.8 0.1 4.7
12 🍉 Арбуз 30 0.6 0.1 7.6
13 🥛 Кефир обезжиренный 0% 30 3.0 0.1 3.8
14 🥛 Молоко обезжиренное 0.1% 31 3.0 0.1 4.7
15 🍓 Клубника 33 0.8 0.4 6.9
16 🥦 Брокколи 34 2.8 0.4 6.6
17 🍋 Лимон 34 1.3 0.3 9.0
18 🍲 Щи из свежей капусты 37 2.3 1.2 4.5
19 🥕 Морковь сырая 41 0.9 0.2 8.0
20 🧅 Лук репчатый 41 1.4 0.0 8.2
21 🍐 Груша 42 0.4 0.3 10.9
22 🫚 Свёкла сырая 43 1.5 0.1 8.8
23 🍊 Апельсин 43 0.9 0.2 8.1
24 🍺 Пиво светлое (4.5%) 43 0.3 0.0 4.4
25 🥚 Яичный белок 44 11.1 0.1 0.7
26 🫐 Смородина чёрная 44 1.0 0.4 11.5
27 🍊 Сок апельсиновый 45 0.7 0.2 10.4
28 🫐 Малина 46 0.8 0.5 8.3
29 🍲 Борщ домашний 48 2.8 2.0 5.0
30 🍍 Ананас 50 0.5 0.1 11.8
31 🥛 Молоко 2.5% 52 2.9 2.5 4.7
32 🍎 Яблоко 52 0.3 0.4 11.8
33 🍒 Вишня 52 0.8 0.5 11.3
34 🥛 Кефир 2.5% 53 2.9 2.5 4.0
35 🫛 Зелёный горошек консервированный 55 3.6 0.2 9.9
36 🫐 Черника 57 0.7 0.5 11.4
37 🥝 Киви 61 1.1 0.5 14.7
38 🥛 Молоко 3.6% 62 3.0 3.6 4.7
39 🥭 Манго 65 0.5 0.3 17.0
40 🥛 Йогурт натуральный 3.2% 66 4.3 3.2 5.0
41 🥣 Овсянка варёная (на воде) 68 2.4 1.4 12.0
42 🍷 Вино красное сухое 68 0.2 0.0 2.5
43 🐟 Треска сырая 69 16.0 0.6 0.0
44 🧀 Творог обезжиренный 0% 71 16.5 0.6 1.3
45 🍇 Виноград 72 0.6 0.6 15.4
46 🐟 Минтай 72 15.9 0.7 0.0
47 🥔 Картофель сырой 77 2.0 0.4 16.3
48 🌽 Кукуруза консервированная 78 2.2 0.4 15.6
49 🥔 Картофель варёный 82 2.0 0.4 17.0
50 🍗 Индейка грудка сырая 84 19.2 0.7 0.0
51 🍚 Гречка варёная 92 3.4 0.6 17.1
52 🍅 Кетчуп томатный 93 1.8 0.1 22.3
53 🦀 Крабовые палочки 94 6.0 0.9 15.0
54 🦐 Креветки варёные 95 18.9 2.2 0.0
55 🐟 Тунец консервированный 96 22.0 1.0 0.0
56 🍌 Банан 96 1.5 0.5 21.8
57 🫘 Чечевица варёная 111 7.8 0.4 16.8
58 🐟 Карп свежий 112 16.0 5.3 0.0
59 🍝 Макароны варёные 112 3.8 0.6 23.2
60 🍗 Куриная грудка сырая 113 23.6 1.9 0.4
61 🍚 Рис белый варёный 116 2.2 0.5 24.8
62 🧀 Творог 5% 121 17.2 5.0 1.8
63 🥩 Печень говяжья 125 17.9 3.7 5.3
64 🍗 Куриная грудка варёная 137 29.8 1.8 0.5
65 🍗 Печень куриная 137 20.4 5.9 0.7
66 🐟 Лосось сырой 142 19.8 6.3 0.0
67 🧄 Чеснок 149 6.5 0.5 29.9
68 🍳 Омлет из 2 яиц (без масла) 154 13.0 11.0 1.5
69 🥚 Яйцо куриное 157 12.7 11.5 0.7
70 🥛 Сметана 15% 158 2.6 15.0 3.0
71 🥑 Авокадо 160 2.0 14.7 8.5
72 🐟 Сельдь свежая 161 17.7 9.8 0.0
73 🍞 Хлеб ржаной 174 6.8 1.3 34.2
74 🍗 Куриное бедро сырое 185 18.0 12.5 0.0
75 🥩 Говядина сырая 187 18.9 12.4 0.0
76 🐟 Скумбрия свежая 191 18.0 13.2 0.0
77 🥛 Сметана 20% 204 2.8 20.0 3.2
78 🍗 Курица жареная (без кожи) 210 26.0 11.0 0.3
79 🍚 Плов с бараниной 220 9.0 12.0 20.0
80 🍦 Мороженое пломбир 226 3.5 13.0 25.0
81 🍇 Чернослив сушёный 231 2.3 0.7 57.5
82 🧀 Творог 18% 232 14.0 18.0 2.8
83 🥞 Блины на молоке 233 6.1 10.5 29.0
84 🥟 Пельмени варёные 245 11.7 10.6 27.0
85 🐟 Икра лососевая (красная) 251 31.5 13.8 0.0
86 🥩 Говядина варёная 254 25.8 16.8 0.0
87 🥩 Свинина (лопатка) сырая 257 16.0 21.5 0.0
88 🌭 Колбаса варёная (Докторская) 257 12.8 22.2 1.5
89 🍇 Изюм 264 2.9 0.6 66.0
90 🍞 Хлеб пшеничный белый 265 8.1 3.2 48.8
91 🌭 Сосиска молочная 266 11.4 23.9 1.6
92 🧀 Сыр моцарелла 280 18.0 22.0 2.2
93 🧀 Сыр сулугуни 285 20.5 22.0 0.0
94 🫘 Чечевица сырая 295 24.0 1.5 42.7
95 🫘 Горох сухой 298 23.0 1.6 46.0
96 🫘 Фасоль сухая 298 21.0 2.0 46.0
97 🍯 Мёд 304 0.8 0.0 80.3
98 🌰 Гречка сырая 313 12.6 3.3 57.1
99 🥫 Сгущённое молоко 321 7.2 8.5 55.5
100 🌾 Перловка сырая 324 10.4 1.3 66.9
101 🌽 Кукурузная крупа 325 8.3 1.2 71.0
102 🌾 Манная крупа 333 10.3 1.0 70.6
103 🫓 Хлебцы ржаные 336 9.5 1.3 71.0
104 🍝 Макароны сырые 338 12.0 1.5 70.0
105 🌾 Овсянка сырая 342 12.0 6.2 59.5
106 🌾 Булгур сырой 342 12.3 1.3 68.2
107 🌾 Рис белый сырой 344 6.7 0.7 78.9
108 🌾 Пшено сырое 348 11.5 3.3 66.5
109 🥩 Свинина варёная 349 17.2 30.3 0.0
110 🥚 Яичный желток 352 16.2 31.9 1.0
111 🧀 Сыр твёрдый (Гауда) 356 24.9 27.4 2.2
112 🌾 Рис коричневый (бурый) 362 7.9 2.9 75.9
113 🫘 Нут сухой 364 19.0 6.0 61.0
114 🌾 Киноа 368 14.1 6.1 64.2
115 🌾 Кускус сырой 376 12.8 0.6 77.4
116 💪 Протеин сывороточный 380 75.0 5.0 10.0
117 🍬 Сахар 399 0.0 0.0 99.7
118 🍪 Печенье овсяное 437 6.0 17.0 65.0
119 🌱 Семена чиа 486 16.5 30.7 42.1
120 🍫 Шоколад молочный 535 6.9 29.7 59.4
121 🥔 Чипсы картофельные 536 6.5 32.0 56.0
122 🍫 Шоколад горький 70% 539 6.8 35.4 56.2
123 🫘 Кешью 553 18.2 43.8 32.7
124 🫘 Фисташки 557 20.0 45.0 27.0
125 🥜 Арахис 567 25.8 49.2 16.1
126 🌱 Кунжут 573 17.7 53.8 23.4
127 🫘 Миндаль 579 21.2 49.9 21.7
128 🌻 Семена подсолнечника 584 20.8 51.5 20.0
129 🫙 Майонез классический 67% 621 2.8 67.0 2.6
130 🫘 Фундук 628 15.0 61.5 9.4
131 🫘 Грецкий орех 654 15.2 65.2 7.0
132 🧈 Масло сливочное 748 0.9 82.5 0.8
133 🫒 Масло оливковое 898 0.0 99.8 0.0
134 🫙 Масло подсолнечное 899 0.0 99.9 0.0
Другие подборки
Низкокалорийные продуктыВысокобелковые продуктыНизкожирные продуктыПродукты для похуденияСамые калорийные продуктыПродукты для ПППродукты для кето-диеты