590
Ккал на порцию
118
Ккал / 100г
500
Грамм (блюдо)
2
Порций
🛒 Ингредиенты
| Продукт | Количество | Калории |
|---|---|---|
| Куриная грудка сырая | 300 г | 339 ккал |
| Гречка сырая | 150 г | 469.5 ккал |
| Морковь сырая | 100 г | 41 ккал |
| Лук репчатый | 50 г | 20.5 ккал |
👨🍳 Приготовление
1Сварите гречку в подсоленной воде 15 минут.
2Нарежьте грудку кусочками, морковь и лук кубиками.
3Обжарьте лук и морковь 3 минуты.
4Добавьте курицу, готовьте ещё 10 минут.
5Подавайте с гречкой.
💡 Совет: Можно запечь грудку целиком в духовке при 180°C 25 минут — ещё меньше жира.
Другие рецепты
🥣 Овсянка на молоке ПП — 306 ккал🍳 Омлет с овощами ПП — 245 ккал🍓 Творог с фруктами — 190 ккал🍲 Суп-пюре из чечевицы — 680 ккал🐟 Лосось с овощами в духовке — 512 ккал🥘 Тушёная курица с овощами — 570 ккал🥞 Сырники ПП из творога — 504 ккал🥗 Овощной салат ПП — 126 ккал🥗 Салат с тунцом и овощами — 352 ккал🥤 Белковый смузи — 288 ккал🫘 Орехи с фруктами — 280 ккал🐟 Рыба в духовке (диета) — 288 ккал🍲 Диетические щи — 480 ккал