512
Ккал на порцию
128
Ккал / 100г
400
Грамм (блюдо)
2
Порций
🛒 Ингредиенты
| Продукт | Количество | Калории |
|---|---|---|
| Лосось сырой | 300 г | 426 ккал |
| Брокколи | 200 г | 68 ккал |
| Лимон | 50 г | 17 ккал |
| Масло оливковое | 10 г | 89.8 ккал |
👨🍳 Приготовление
1Разогрейте духовку до 180°C.
2Выложите лосось и брокколи на противень.
3Сбрызните оливковым маслом, добавьте лимонный сок.
4Запекайте 20-25 минут.
💡 Совет: Лосось готов когда мякоть легко расслаивается вилкой.
Другие рецепты
🥣 Овсянка на молоке ПП — 306 ккал🍳 Омлет с овощами ПП — 245 ккал🍓 Творог с фруктами — 190 ккал🍗 Куриная грудка с гречкой — 590 ккал🍲 Суп-пюре из чечевицы — 680 ккал🥘 Тушёная курица с овощами — 570 ккал🥞 Сырники ПП из творога — 504 ккал🥗 Овощной салат ПП — 126 ккал🥗 Салат с тунцом и овощами — 352 ккал🥤 Белковый смузи — 288 ккал🫘 Орехи с фруктами — 280 ккал🐟 Рыба в духовке (диета) — 288 ккал🍲 Диетические щи — 480 ккал