💡 Для роста мышц нужно 1.6-2.2г белка на кг веса тела в день.
🔢 Рассчитать калории
Перейдёте на страницу с полным расчётом БЖУ и таблицей
Высокобелковые продукты — таблица
| # | Продукт | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 💪 Протеин сывороточный | 380 | 75.0 | 5.0 | 10.0 |
| 2 | 🐟 Икра лососевая (красная) | 251 | 31.5 | 13.8 | 0.0 |
| 3 | 🍗 Куриная грудка варёная | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| 4 | 🍗 Курица жареная (без кожи) | 210 | 26.0 | 11.0 | 0.3 |
| 5 | 🥜 Арахис | 567 | 25.8 | 49.2 | 16.1 |
| 6 | 🥩 Говядина варёная | 254 | 25.8 | 16.8 | 0.0 |
| 7 | 🧀 Сыр твёрдый (Гауда) | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| 8 | 🫘 Чечевица сырая | 295 | 24.0 | 1.5 | 42.7 |
| 9 | 🍗 Куриная грудка сырая | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| 10 | 🫘 Горох сухой | 298 | 23.0 | 1.6 | 46.0 |
| 11 | 🐟 Тунец консервированный | 96 | 22.0 | 1.0 | 0.0 |
| 12 | 🫘 Миндаль | 579 | 21.2 | 49.9 | 21.7 |
| 13 | 🫘 Фасоль сухая | 298 | 21.0 | 2.0 | 46.0 |
| 14 | 🌻 Семена подсолнечника | 584 | 20.8 | 51.5 | 20.0 |
| 15 | 🧀 Сыр сулугуни | 285 | 20.5 | 22.0 | 0.0 |
| 16 | 🍗 Печень куриная | 137 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| 17 | 🫘 Фисташки | 557 | 20.0 | 45.0 | 27.0 |
| 18 | 🐟 Лосось сырой | 142 | 19.8 | 6.3 | 0.0 |
| 19 | 🍗 Индейка грудка сырая | 84 | 19.2 | 0.7 | 0.0 |
| 20 | 🫘 Нут сухой | 364 | 19.0 | 6.0 | 61.0 |
| 21 | 🥩 Говядина сырая | 187 | 18.9 | 12.4 | 0.0 |
| 22 | 🦐 Креветки варёные | 95 | 18.9 | 2.2 | 0.0 |
| 23 | 🫘 Кешью | 553 | 18.2 | 43.8 | 32.7 |
| 24 | 🍗 Куриное бедро сырое | 185 | 18.0 | 12.5 | 0.0 |
| 25 | 🐟 Скумбрия свежая | 191 | 18.0 | 13.2 | 0.0 |
| 26 | 🧀 Сыр моцарелла | 280 | 18.0 | 22.0 | 2.2 |
| 27 | 🥩 Печень говяжья | 125 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| 28 | 🐟 Сельдь свежая | 161 | 17.7 | 9.8 | 0.0 |
| 29 | 🌱 Кунжут | 573 | 17.7 | 53.8 | 23.4 |
| 30 | 🧀 Творог 5% | 121 | 17.2 | 5.0 | 1.8 |
| 31 | 🥩 Свинина варёная | 349 | 17.2 | 30.3 | 0.0 |
| 32 | 🧀 Творог обезжиренный 0% | 71 | 16.5 | 0.6 | 1.3 |
| 33 | 🌱 Семена чиа | 486 | 16.5 | 30.7 | 42.1 |
| 34 | 🥚 Яичный желток | 352 | 16.2 | 31.9 | 1.0 |
| 35 | 🥩 Свинина (лопатка) сырая | 257 | 16.0 | 21.5 | 0.0 |
| 36 | 🐟 Треска сырая | 69 | 16.0 | 0.6 | 0.0 |
| 37 | 🐟 Карп свежий | 112 | 16.0 | 5.3 | 0.0 |
| 38 | 🐟 Минтай | 72 | 15.9 | 0.7 | 0.0 |
| 39 | 🫘 Грецкий орех | 654 | 15.2 | 65.2 | 7.0 |
| 40 | 🫘 Фундук | 628 | 15.0 | 61.5 | 9.4 |
Другие подборки